柠檬酸镁的健康益处包括什么？

消化调节
柠檬酸镁能促使肠道释放水分进入粪便，从而软化粪便，缓解便秘和排便不规律。柠檬酸镁比其他一些镁化合物更温和，是许多市售泻药的活性成分。

肌肉和神经支持
镁是肌肉和神经正常运作所必需的。镁离子与钙离子和钾离子一起，提供引起肌肉收缩和神经向全身传递电信号的电荷。

骨骼强度
柠檬酸镁有助于调节钙离子跨细胞膜的转运，在骨骼形成中发挥关键作用。骨骼也是人体储存镁的场所，人体约60%的镁都储存在骨骼中。

心脏健康
镁有助于维持心跳规律，它通过调节控制心脏节律的电信号传导来实现这一目标。柠檬酸镁常用于预防心律失常。动脉硬化是动脉粥样硬化的一个危险因素，可导致心血管疾病。柠檬酸镁有助于增加动脉壁的柔韧性，从而降低这种风险。