柠檬酸镁的健康益处有哪些？

镁常被称为“被遗忘的电解质”。与钠、钾和钙一样，镁在体内会转化为带正电荷的离子（阳离子），负责维持和调节肌肉功能。镁是人体内含量第四丰富的阳离子，存在于人体所有组织中。

柠檬酸镁是一种常见的镁补充剂。柠檬酸镁是一种盐，一种离子化合物，含有带正电荷的镁离子和带负电荷的柠檬酸根离子——这些负离子与带正电荷的氢离子结合形成柠檬酸。

这个名称含义模糊，可能指含有这些离子比例为1:1、3:2或其他比例的盐。柠檬酸镁是由氧化镁与柠檬酸反应生成的，该反应会生成柠檬酸镁和水。

柠檬酸镁易溶于水，因此可以以粉末、胶囊或液体的形式使用。这也使其成为膳食镁的极佳来源，能够迅速被血液和身体组织吸收。

健康益处
柠檬酸镁是人体必需镁离子的良好来源。镁存在于人体所有组织中。它与核酸协同作用产生能量，并参与300多种酶系统的运作，这些酶系统调节蛋白质合成、神经和肌肉信号传递、血压、血糖以及其他生理功能。