随着电子设备普及，青光眼、近视、视疲劳、干眼症等不良反应逐渐凸显，与此同时，自2018年起护眼需求增多及政策利好行业，眼健康产业一派盎然生机。我们能从中深切体会到，整个社会对护眼的重视程度在快速提升，更应该意识到“屏幕时代”对眼睛的影响以及科学理性护眼的重要性。

吃核桃补脑、喝骨头汤补钙、吃鱼眼明目……“以形补形”是坊间广为流传的食疗方法，许多科学家认为，这个观念更多的是基于文化和传统信仰，而不是科学事实。

虽然没有充分的科学依据，但这并不意味着这种观念完全没有道理。许多食物确实含有对身体有益的营养成分，我们可以通过食品摄入实现护眼目标。

目前关于护眼方面的食品、营养知识越来越多，但是我们真的了解吗？哪些食品能真正达到护眼效果呢？

钙

维持眼球正常结构，补充人体钙量不仅能促进骨骼的健康发育，还能让眼睛更健康。

锌

维持视神经功能，缺锌会导致视力下降。

硒

作为人体所需微量元素，可以清除机体自由基，减少氧化应激导致的视网膜受损。

维生素A

可参与眼表上皮细胞代谢，防止视网膜中视紫红质的减少，有助于维持暗视力。

β-胡萝卜素

构成视觉细胞内的感光物质，改善视觉功能，降低老年白内障发生机率。

维生素B2

预防眼睑缘炎，缓解视疲劳，保护角膜组织，促进角膜损伤的修复。

叶黄素酯

补充眼睛黄斑区色素及视网膜色素变性，滤蓝光和抗氧化，帮助眼睛发育，延缓眼睛的老化及防止病变。

玉米黄质

延缓眼睛的老化及防止病变。

DHA

人体不可或缺的多不饱和脂肪酸，通过抗氧化、抗炎预防老年性白内障，充足的 DHA 可以提高视敏度，预防幼儿弱视和青少年近视。

透明质酸钠

对眼睛的角膜具有很好的保护作用；稳定泪膜，防止角膜干燥，减轻眼组织摩擦，缓解干眼症。

针对以上营养素的功能，可以选择相应的护眼组方补充，促使营养素在体内发挥协同作用，最大化利用营养素价值。

维生素A+维生素C+维生素E+叶黄素酯+玉米黄质

抗氧化与防止病变、老化相结合，增强护眼效果。

维生素B1+维生素B2+维生素B6+铁+锌+透明质酸钠

B族维生素和透明质酸保护角膜组织，缓解干眼症状。

基于这些营养素的功效和护眼组方,目前市面有一些口碑较好的护眼产品，例如内消旋玉米黄质压片糖果、维生素叶黄素软糖、叶黄素酯蓝莓粉等多种剂型的护眼食品，按照产品说明正确使用这些产品，能在一定程度上达到养护眼部的功效，可用来日常补充。除了依靠营养品补充，日常生活我们还可以通过食补、物理方式等共同结合，呵护眼部健康。

一方面，选择这些食物也可促进眼部健康：豆制品、乳制品可适量补充钙，含锌丰富的食品是贝类、鸭肉、山核桃和猪肝等；适量吃黄绿色蔬果、蛋黄、坚果，能帮助人体获得维生素和叶黄素等营养成分，以增强视网膜细胞抵抗光损伤的能力，维持视网膜细胞正常代谢。

另一方面，呵护眼睛健康不仅要平衡膳食，摄入充足的护眼成分，还应注意日常的用眼习惯。如保持正常睡眠时间和规律作息；控制电子屏幕的使用时间；保持良好环境光线,使用左前方光源等。

护眼不仅需要我们重视，更需要我们用科学理性的方法去实现。郑州瑞普预混料通过定制组方技术，为客户提供匹配的“营养护眼”方案，助力产品更快上市！消费者根据切身条件选择营养补充品，同时也需要搭配合理的饮食结构和舒缓方式护理眼部。采用多管齐下的护眼方式，才能筑牢眼部健康的防线！