人体必需的12种矿物质是什么？

人体必需的12种矿物质是什么？

人体需要多种必需矿物质，这些矿物质分为主要矿物质（宏量矿物质）和微量矿物质，以维持骨骼健康、体液平衡和新陈代谢。 

常见的必需矿物质包括以下关键元素：
主要矿物质（宏观矿物质）
钙：强健骨骼和牙齿，帮助肌肉收缩，并支持神经功能。
磷：与钙共同作用，形成健康的骨骼和牙齿，并有助于过滤废物。
镁：支持能量产生、肌肉和神经功能以及血压调节。
钠：调节体液平衡和血压。
钾：控制心律、体液平衡和肌肉收缩。
氯化物：维持体液和电解质平衡，并产生胃酸。
硫：存在于人体蛋白质中，有助于构建和修复 DNA。 

微量元素
铁：通过血红蛋白在血液中携带氧气。
锌：增强免疫功能、促进细胞分裂和伤口愈合。
铜：有助于红细胞的形成和铁的吸收。
碘：支持正常的甲状腺激素生成。
硒：具有抗氧化作用，并有助于甲状腺健康。
锰：有助于骨骼形成和血液凝固。
铬：通过支持胰岛素来帮助调节血糖水平。