便宜又健康的食物是什么？

便宜又健康的食物是什么？

豆类和扁豆与糙米或燕麦搭配食用提供低成本和高营养的组合。没有一种食物能提供你所需的所有营养，因此有效的方法是将价格低廉、营养丰富的主食混合食用。 

经济实惠又健康的顶级食品
豆类和扁豆（干豆或罐装）：富含植物蛋白、铁和纤维，每份成本极低，并且根据相关指南，有助于心脏和肠道健康。克利夫兰诊所。 
燕麦（传统燕麦或压片燕麦）：一种非常便宜的全谷物，富含缓释复合碳水化合物、可溶性纤维和矿物质。
糙米：一种价格实惠的主食谷物，比白米含有更多的B族维生素、铁和膳食纤维。。
冷冻蔬菜（西兰花、什锦蔬菜、菠菜）：富含维生素，通常比新鲜农产品便宜，而且零浪费。
卷心菜和胡萝卜：通常是便宜的新鲜蔬菜，富含维生素 C、抗氧化剂，口感爽脆。
香蕉：一直以来都是便宜、容易获得的水果之一，能够提供钾元素和快速补充能量。
鸡蛋或罐装金枪鱼：价格实惠的动物蛋白，可提供完整的氨基酸、健康的脂肪或omega-3脂肪酸。