每个人每天都应该补充哪些维生素？

每个人每天都应该补充哪些维生素？

并非每个人每天都都需要一种通用维生素。均衡的饮食能够提供必要的营养[0.6.1，约翰·霍普金斯医学]。
每日维生素摄入的一般指南
食物优先：克利夫兰诊所等主要健康机构指出，从天然食物中获取营养是好的。
没有万能药：对于大多数健康人来说，日常服用多种维生素并不能预防重大疾病 [约翰·霍普金斯医学]，而且如果其中含有高剂量的脂溶性维生素（如维生素 A 或 E），则可能存在中毒风险。 

需要考虑的常见例外情况
维生素 D：通常建议日照不足或膳食摄入量低的人补充维生素 D，一般每天约 600-1,000 IU [0.6.10，哈佛健康]。
维生素B12：由于这种物质主要天然存在于动物产品中，因此常被推荐给老年人或严格遵循植物性饮食的人。 

叶酸：特别推荐给怀孕或有生育能力的个体，以帮助预防神经管缺陷[约翰·霍普金斯医学]。