维生素怎么增强免疫力？

2026-09-21

内容摘要

维生素C增强肌肉我们从新鲜水果和蔬菜中摄入维生素C（烹饪会破坏营养成分），所以每天吃包含一份番茄和生菜的沙拉可以提高维生素C水平——但古德曼喜欢服用补充剂来补充。“由于我们在污染环境中，加上压力...

维生素C增强肌肉

我们从新鲜水果和蔬菜中摄入维生素C（烹饪会破坏营养成分），所以每天吃包含一份番茄和生菜的沙拉可以提高维生素C水平——但古德曼喜欢服用补充剂来补充。“由于我们在污染环境中，加上压力，维生素C的消耗量会因此比我们的祖先更多，我们需要更多的维生素C ，”古德曼说。英国国民医疗服务体系（NHS）建议成人每日摄入量为40毫克，但古德曼说：“冬天，我每天早餐和晚餐都能坚持服用500毫克维生素C，但如果我接触过感冒患者，我间歇期会增加一倍或三倍。维生素C是溶解的，所以浪费的会通过节约用量，不会过量。
”