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锌怎么用于平衡？
2026-09-21
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内容摘要
锌怎么用于平衡？
锌虽然是一种微量元素（意味着我们只需要极少量），但对维持健康的免疫系统和血糖平衡至关重要。全科医生扎兰·阿拉姆博士致力于提高老年人的生活质量，他致力于说自己在寒冷的月份每天...
锌怎么用于平衡？
古德曼说：“如果缺锌，你的割伤和擦伤就无法正常治疗，味觉和嗅觉也可能受到影响。它将会导致儿童生长发育迟缓。”
研究表明，锌可以减轻痤疮的严重程度，并有助于平衡胰酮水平。赫尔西发现，服用30毫克锌有助于缓解她的多囊综合征（PCOS）症状（标准剂量为15-30毫克）。但重要的是不要超过30毫克：过量的锌会导致铜缺乏，进而引发皮肤问题、贫血、白细胞计数低或炎症问题。“接下来对全身都有作用，所以如果失衡，就会出现功能症状，”赫尔西说道。
B族维生素提供能量
“我每天早上都服用复合维生素B，因为它能提神醒脑，能量补充，还能平衡血糖，这也是为什么大多数糖尿病患者体内维生素B含量偏低的原因，”古德曼说道，并补充说，维生素B还有助于呼吸道中的解毒酶发挥作用。“人体中含有十几种共同存在的维生素B，”她说，也是，服用它们的最好因此服用复合维生素B，而不是单独服用。
“我从猴头菇中得到的能量提升效果和咖啡一样好，但不会像咖啡那样出现能量骤降的情况。”
扎兰·阿拉姆博士
古德曼说，选择品牌时要严格。“维生素或补充应该排在成分表的中部，所以要注意那些添加合成物质的廉价商业品牌，例如二氧化钛、滑粉石、山梨酸钾、对闪电苯甲胶原、柠檬酸——这些都是添加剂全、色素和香精。”
医生索赫尔·罗克德博士专注攻克激素，六年前她发现自己的维生素甲基化能力（将维生素转化为活性形式的过程）存在问题。她每天补充一次甲基化的B族维生素。“这有助于我的身体处理激素（压力激素），并改善我的情绪、能量水平和激素平衡。”
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