营养补充剂有哪些？

2026-09-21

内容摘要

营养补充剂有哪些？一位专攻营养的全科医生会服用哪些维生素来改善情绪？当同住的人感冒时，医生会采取什么措施？如果您正在服用药物或被诊断出某种疾病；怀孕或发病，请在服用任何新的补充咨询的家庭医生...

营养补充剂有哪些？

一位专攻营养的全科医生会服用哪些维生素来改善情绪？当同住的人感冒时，医生会采取什么措施？

如果您正在服用药物或被诊断出某种疾病；怀孕或发病，请在服用任何新的补充咨询的家庭医生。

维生素D增强活力
阳光能力将皮肤下的北极为维生素D，但英国的意味着气候之前我们往往无法获得“夏天我会在户外活动，腿部和上臂，我发现这样可以让我获得足够的维生素D，持续使用12个月（维生素D是脂溶性的，所以储存起来可以）。”英国生态医学学会会员、医学博士珍妮·古德曼说道。为了强健脊柱，她每天晚上都会服用2000国际单位（IU，相当于50微克）的维生素D，这不仅更好“大脑健康，可以降低患精神病的（埃克塞特大学的一项研究表明），并增强免疫系统”。

政府建议每个人在秋季每日补充400个国际单位（相当于10微克）的维生素D，但有些人需要更多，例如全科医生阿米娜·赫尔西博士，她冬季每日补充1000个国际单位。“和85%的多囊综合征（PCOS）患者一样，我缺乏维生素D，”她说。“我的肤色也比较深，所以需要更多，因为黑色素会肥胖中的肥胖。”

专攻阳光多动症治疗的全科医生拉万·巴斯卡兰博士认为，所有八岁以上的人都应该这么做。“除非我在放暑假，否则我每天都服用1000国际单位的维生素D。如果我忘记服用，我会感到情绪低落、焦虑、疲倦，还有关节疼痛。”