抗炎早餐选择是什么？

抗炎早餐选择是什么？

1. 超级冰沙（植物基）
1.5-2 杯无糖豆奶或杏仁奶
1 杯混合水果（选择 2 种：浆果、芒果、香蕉或橙子）
2汤匙天然花生酱、亚麻籽粉或混合坚果
1 汤匙格兰诺拉麦片（无糖或低糖）或切碎的干枣（可选）

2. 燕麦片配水果和坚果（植物基）
1 ½ 杯无糖豆奶或杏仁奶
¾ 杯燕麦片（干）
半杯蓝莓或其他水果
2汤匙核桃或其他坚果
1茶匙肉桂粉或黑可可粉（70%以上，可选）

3. 酸奶杯
1 杯含活性菌的全脂原味希腊酸奶
半杯混合浆果
2汤匙切碎的杏仁
1汤匙磨碎的亚麻籽
少许肉桂粉、肉豆蔻粉或干果粉（可选）