什么饮料富含铁？

富含铁的饮品包括西梅汁、用天然可可粉冲泡的热可可，以及加入菠菜的绿色冰沙。 

富含铁质的饮品
西梅汁：每杯可提供每日所需铁的约 17%。
热可可：用 4 汤匙天然可可粉制成，可提供每日所需铁的 30%。
绿色菠菜冰沙：将生菠菜或羽衣甘蓝搅拌到饮料中，可以大量补充植物性铁。
豌豆蛋白奶昔：使用豌豆蛋白粉，其含铁量远高于乳清蛋白。
甜菜根汁：含有天然铁以及促进红细胞生成的营养物质。 

提高吸收率的小贴士
添加维生素 C：加入柠檬、橙子或草莓，因为维生素 C 可以帮助身体更好地吸收植物性（非血红素）铁。
避免摄入钙和咖啡：不要将铁剂与牛奶混合饮用，也不要紧接着喝咖啡和茶来补充铁剂，因为它们会阻碍铁的吸收