哪两种保健品绝对不能同时服用？

铁和钙营养补充剂绝对不能同时服用，因为它们会相互阻碍身体对彼此的吸收。其他需要避免同时服用的主要组合包括锌和铜，或者高剂量的维生素C和维生素B12。 

吸收冲突
铁和钙：钙会阻碍身体吸收铁。两者应间隔两到四个小时服用。
锌和铜：锌会阻止铜进入血液。长期摄入过量锌会导致铜缺乏。
维生素C和维生素B12：高剂量的维生素C会分解并降低可利用的维生素B12的含量。两者应间隔两小时服用。 

如何安排间距
间隔时间：在不同的餐食中服用相互冲突的矿物质，或者间隔两到四个小时服用。
更好的搭配：将铁与维生素 C 搭配使用，因为维生素 C 可以帮助身体安全地利用铁。