保健品功效有哪些？

保健品的功效差异很大；大多数普通复合维生素并不能预防慢性疾病，但是……针对特定缺陷、生命阶段或医疗需求的定向使用是有效的。

已证实的益处和用途叶酸：在怀孕前和怀孕初期服用，可降低胎儿脊柱和脑部出生缺陷的风险。

维生素 D 和钙：有助于强健骨骼，并治疗骨软化症等缺乏症。

维生素 B12：预防老年人、素食者和吸收不良人群的维生素 B12 缺乏症。鱼油：降低血液中高甘油三酯。

局限性和风险一般健康：大型研究表明，标准复合维生素并不能降低健康人群患心脏病、癌症或认知能力下降的风险。

高剂量：过量服用并不会更好，反而会造成伤害；例如，过量的维生素 A 或 E 会增加健康风险，过量的维生素 D 会导致骨折风险。

药物相互作用：有些产品会改变处方药的作用方式，例如维生素 K 会降低血液稀释剂的效力。