哪五种保健品绝对不能同时服用？

某些补充剂组合不应同时服用，因为它们相互阻碍吸收或增加有害副作用的风险需要避免组合的关键键值对和键值组包括： 


钙和铁
锌和铜
鱼油和银杏 


矿物质吸收冲突
钙和铁：钙会阻碍身体吸收铁。它们在肠道中争夺相同的吸收途径，这意味着你从两者中获益都会减少。建议间隔几个小时服用。 


钙和锌：钙和锌在消化系统中会竞争吸收。同时服用会降低身体对锌的利用率。 


锌和铜：高剂量的锌会阻止身体吸收铜。随着时间的推移，这种铜缺乏会导致红细胞数量减少，也就是贫血。 


血液稀释和草药风险
鱼油和银杏叶：鱼油和银杏叶都能减缓血液凝固。同时服用会增加出血或瘀伤的风险。 


圣约翰草和5-羟色氨酸：这两种物质都能提高大脑中一种名为血清素的化学物质的水平。混合服用会导致一种名为血清素综合征的危险疾病，其症状包括意识混乱、高烧和心跳加快