应该服用的补剂是什么？

没有一种万能的顶级营养补充剂，因为选择完全取决于个人的营养需求。维生素D、镁和肌酸健康专家最常引用这些方法来填补常见空白。 


按健康福利排名的前几名
维生素 D：有助于增强骨骼强度、免疫防御和钙吸收，由于日照不足导致普遍缺乏，因此经常建议补充维生素 D。
镁：辅助 300 多种细胞过程，包括肌肉放松、神经功能和睡眠支持。
肌酸：经广泛研究证实，肌酸可以提高高强度运动表现、细胞能量和认知功能。
Omega-3/鱼油：促进心脏健康，并有助于降低不每周食用鱼类人群的甘油三酯水平。。 


选择你需要的东西
先做检查：医生进行的血液检查是确定真正缺乏症（例如维生素 D 或铁）的唯一准确方法。
饮食质量：天然食物应始终提供每日大部分营养；补充剂只能弥补特定的营养缺口。
安全提示：在开始使用任何新产品之前，请咨询医疗保健专业人员，以避免与现有药物产生不良反应。