你的营养补充剂中不应该含有哪些成分？

选择膳食补充剂时，务必查看“其他成分”列表，避免含有不必要的填充剂和潜在有害的添加剂。优先选择不含这些成分的产品。人工色素（如FD&C红色40号）、二氧化钛（用于增白）、氢化油（反式脂肪）和滑石粉相反，应该寻找成分纯净、经过第三方认证的配方。 


需注意的成分：
二氧化钛：用作颜料，使胶囊呈现亮白色。它没有任何营养价值，并且由于安全隐患，已被欧盟禁止用于食品中。 


人工色素和甜味剂：阿斯巴甜、三氯蔗糖或合成色素（例如红色 40 号、黄色 6 号）等成分被用来改善维生素的外观或口感，但对健康没有任何益处，而且可能会引起肠道刺激。 


氢化油：添加这些成分是为了作为廉价的稳定剂或填充剂。这些成分含有反式脂肪，而反式脂肪与心脏病风险增加密切相关。 


滑石粉（硅酸镁）：用作抗结块剂。在许多地区，它未获得食品级认证，并且存在吸入和呼吸系统健康问题。 


硬脂酸镁：一种常见的“流动剂”，可防止粉末粘附在生产机器上。虽然允许使用，但一些健康专家建议避免使用，因为它可能会抑制营养吸收。 


如何更精明地购物
阅读完整标签：重点关注“其他成分”部分，而不仅仅是瓶子正面。
检查认证：寻找 USP（美国药典）或 NSF International 等标志，这些标志可以验证产品是否确实包含标签上所列的成分，并且不含污染物。
尽量减少添加剂：选择使用植物纤维素或米粉等天然替代品作为填充物的品牌。