八项膳食指南是什么？

8个健康饮食小贴士
膳食应以高纤维淀粉类碳水化合物为主。
多吃水果和蔬菜。
多吃鱼，包括一些富含油脂的鱼类。
减少饱和脂肪和糖的摄入。
少吃盐：成人每日摄入量不应超过6克。
积极运动，保持健康体重。
不要感到口渴。
不要不吃早餐。

健康饮食包含哪9种营养成分？
水果和蔬菜：你每天摄入5份了吗？
饮食中淀粉类食物的摄入量。
牛奶和乳制品（及其替代品）……
豆类、扁豆、鱼、蛋、肉和其他蛋白质。
食用油和涂抹酱。
少吃饱和脂肪、糖和盐。

哪些维生素对肝脏有益？
二氢杨梅素(DHM)、水飞蓟、牛磺酸和 L-谷胱甘肽等护肝成分有助于维持肝脏健康功能和新陈代谢。维生素 C 和锌则有助于增强免疫系统和细胞健康。电解质能够补充水分，并帮助平衡大脑、心脏和身体的电解质平衡。